Cours collectifs
DES COURS COLLECTIFS À MEGAFIT CENTER À MACHEREN
Soucieux de votre satisfaction, nous vous proposons dans notre salle de sport Megafit Center à Macheren des cours collectifs pour se sentir en plein forme. Le Yoga comme le Pilates favorisent une meilleure posture et prise de conscience du corps et de l’esprit. Quelle que soit la discipline, les exercices visent à relâcher les tensions musculaires, développer les muscles profonds et améliorer la souplesse. La respiration est au cœur des deux pratiques. C’est l’idéal pour assouplir et muscler la silhouette, tout en lâchant prise pour retrouver la sérénité au quotidien. Nombreux sont les bienfaits apportés par ces techniques qui s’adressent aux jeunes comme aux moins jeunes
Grâce à leurs bienfaits, les huiles essentielles peuvent améliorer une séance de yoga, optimiser la détente ou encore améliorer la respiration. Elles pourront être diffusées dans la pièce où l’on pratique le yoga, ou inhalées. La respiration étant primordiale dans la pratique du yoga, certaines huiles aident à se concentrer sur la respiration. En cette période Covid-19, les huiles choisies seront aussi à but purifiantes. Attention aux personnes asthmatiques, enceintes ou allaitantes, qui peuvent être d’avantage sensible à l’utilisation d’huiles essentielles. Préférez prendre conseils avant de pratiquer.
La zumba
La ZUMBA vous fait bouger en chorégraphies avec un savant mélange de fitness, aérobic et danse (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…).
Un cours aussi efficace qu’amusant !
- Augmenter l’endurance
- Améliorer la coordination
- Apporter du tonus
- Affiner la silhouette
La danse orientale
Sur un large panel de styles musicaux, vous vous dépensez sans compter tout en dépensant beaucoup de calories. Dansez, bougez, profitez sur des rythme orientaux. Tout au long du cours, vous serez guidé pas les conseils d’une danseuse professionnelle pour :
- Améliorer l’équilibre
- Travailler la souplesse et la coordination
- Développer le sens du rythme
- Solliciter les abdos
- Muscler les jambes et les fesses
Le circuit training
Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchaînement est repris depuis le début. Le format initial de ce type d’entraînement comprend 9 à 12 ateliers. Chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions. L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit training est l’amélioration de la force et de l’endurance.
Le Taï Bo
S’inspirant de différents arts martiaux, le taï bo reste un entraînement de fitness et non un programme d’autodéfense. En musique, vous vous défoulez et brûlez des calories en lançant des coups de poing et pieds sans adversaire. Les mouvements sont simples et apprirent pendant l’échauffement, le cours se termine par des exercices de musculation et des étirements au sol.
- Dessiner les abdos
- Muscler les mollets
- Sculpter les bras
- Améliorer l’endurance
- Développer l’agilité
Le body sculpt
Le Body Sculpt est une technique dont le but est de renforcer aussi bien l’aspect cardio-vasculaire que musculaire et gagner en tonicité. Il fait appel à des accessoires de fitness particuliers, comme des barres rigides lestées ou les élastiques, permettant d’augmenter la difficulté des mouvements. Les cours seront divisés en courtes sessions, qui seront chacune plus axées sur le renforcement musculaire ou le cardio, et rythmées par une musique.
- Améliorer l’endurance
- Développer la force et le tonus
- Remodeler sa silhouette
- Améliorer la posture
Le step
Par des mouvements chorégraphiés, vous effectuez des mouvements sur et autour d’une marche à la hauteur réglable. En musique, vous montez, descendez, tournez : en bref, vous n’arrêtez pas !
- Muscler les cuisses
- Galber les fesses
- Augmenter l’endurance
- Améliorer la coordination
- Sculpter les bras
Le pump barre
Le PUMP BARRE tonifie et renforce tout le corps en mettant l’accent sur l’utilisation d’une barre et de poids libres, plus ou moins lourds en fonction de votre niveau. Les mouvements s’avèrent aussi simples que le nombre de répétition est élevé : la clef pour des résultats garantis. Le tout dans la bonne humeur et en musique !
- Améliore l’endurance
- Développe la force et le tonus
- Brûle jusqu’à 600 calories par cours
- Améliorer la coordination
- Allonge la silhouette
Le pilâtes
- Augmente la souplesse
- Améliore la coordination
- Renforce le dos
- Sculpte les abdos
- Libère l’esprit
Le C.A.F. (cuisses, abdos, fessiers)
Au sol ou débout, vous renforcez votre ceinture abdominale, sculptez vos fessiers et musclez vos jambes tout en musique. Un beau programme !
- Raffermie le ventre
- Affine la taille
- Galbe les fesses
- Renforce les adducteurs
- Muscle les abdominaux
Le jumping
Du fitness dansé sur trampoline : Sport ludique, rythmé, faisant travailler le gainage, la coordination. Le jumping est parfait pour lutter contre le stress et retrouver une silhouette affinée. Ce sport est complet, il muscle à la fois les bras, le dos, les fessiers et même les abdos
Le cross boxe thaï
2h dans la peau d’un boxeur en préparation ! Mêlant entraînement de fitness, de crossfit et techniques de boxe thaï . En musique, vous vous défoulez et brûlez des calories en lançant des coups de poing et pieds en utilisant divers accessoires comme des sacs de frappe, pao, boucliers ou même corde à sauter… Les mouvements sont simples et appris pendant l’échauffement, le cours se termine par quelques abdos et des étirements au sol. Au total 2h à bien se dépenser en ayant appris des techniques de défense.
Planning susceptible d’être modifié durant l’année !